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把零食分成若干小份
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除了可以把奶酪以及烹饪调料分成若干小份以外,我们还可以把零食也分成若干小份。
不管零食的重量有多少,如果我们保证摄入的零食不超过100卡的热量,那么都是可以接受的。
好吧,我知道我不该再唠叨卡路里的问题了。
你只要在这里听我的建议,那就不用再考虑卡路里的问题了。
如果你买了坚果或薯片,(你知道自己在干什么吗?你不是要减肥吗?)或者草莓,(这个不错!
)或者酸奶葡萄干,建议你把它们都分成若干小份分别装入不同的小罐子或者小袋子,每份所含的热量都是100卡。
当你感到饥饿的时候就随手拿一份填肚子,这样你就知道自己到底吃了多少东西了。
有时候你很容易犯糊涂,认为只要是健康食品就不会增肥,所以吃起来肆无忌惮。
但是就算是蔬菜和水果也一样含有卡路里,并不是零热量,因此也要控制每次的摄入量,不能掉进健康食品的陷阱,陷入减肥误区。
每天早晨吃完早餐后,如果有时间的话建议你拿出新鲜的胡萝卜和黄瓜切分成若干小份,准备好一天的健康零食。
吃饱了早饭再干这事儿你更不容易犯糊涂,在切分的时候会严格按照既定标准进行,绝不会自欺欺人。
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